En tant qu’athlète et coach de haut niveau, j’ai toujours été intéressé par l’amplification des comportements à travers la motivation, la persévérance et l’innovation. D’après mon expérience, la performance, que nous le voulions ou non, est avant tout une question de choix. Nous choisissons des comportements qui améliorent nos performances, ou des comportements qui nuisent à nos performances. Si nous voulons maintenir et optimiser nos performances, il est essentiel de comprendre nos variables physiologiques et psychologiques qui auront nécessairement une influence sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Grâce à la nouvelle fonctionnalité Journal WHOOP, WHOOP vous permet de visualiser comment ces facteurs influent sur vos performances, et ainsi mener votre propre auto-expérimentation. Dans cet article, mon objectif est de définir comment les membres WHOOP vous permet de visualiser comment ces facteurs influent sur vos performances afin de mener votre propre auto-expérimentation. Dans cet article, mon objectif est de définir comment les membres WHOOP peuvent utiliser les méthodes scientifiques du Journal WHOOP pour les guider dans leur auto-expérimentation.
Expérimenter fait partie de la vie
Nous réagissons tous différemment à l’entraînement, à la nourriture, au stress… Une seule approche ne peut pas convenir à tout le monde. C’est là que l’auto-expérimentation entre en jeu, car elle vous permet de mieux comprendre vos particularités et comportements. De petites expérimentations peuvent nous aider à comprendre comment des comportements nouveaux ou anciens affectent notre santé physiologique et psychologique.
Une chose que j’ai comprise en cherchant à optimiser mes performances est que, même si les variables sont assez universelles, mes réactions à ces facteurs varient énormément en fonction de mes comportements. L’auto-expérimentation est un excellent moyen d’affiner vos approches et d’améliorer vos habitudes. Contrairement à une étude scientifique qui s’applique à un panel d’individus, l’auto-expérimentation est quelque chose de totalement individuel, et vous gardez le contrôle à tout moment. Durant ces 4 dernières années, en plus de mes propres démarches, j’ai accompagné de nombreux clients/athlètes dans leurs auto-expérimentations sur la plateforme WHOOP. Ces expérimentations durent en moyenne 1 à 4 semaines et certaines ont conduit à de véritables transformations mentales, physiques et émotionnelles.
Dans cet article, nous allons voir comment :
1. Formuler une question expérimentale :
Utilisation du Journal WHOOP : imaginez le titre de votre expérimentation en vous basant sur les comportements listés dans le Journal WHOOP. Complétez votre Journal chaque jour selon la sélection que vous avez effectuée.
2. Déterminer les critères d’évaluation
Utilisation du Journal WHOOP : choisissez la variable que vous souhaitez évaluer durant les 30 prochains jours. Il peut être plus pratique de commencer votre expérimentation le premier jour du mois, ainsi lorsque vous recevrez votre Évaluation de la performance mensuelle, toutes vos données seront groupées dans un même rapport. Faites preuve de régularité et de persévérance.
3. Définir les conditions de l’expérimentation
Utilisation du Journal WHOOP : vous pouvez suivre d’autres éléments pertinents dans les catégories mode de vie, nutrition, routines de coucher et plus encore.
4. Identifier/contrôler les facteurs de confusion
Utilisation du Journal WHOOP : soyez attentif aux horaires des activités que vous notez dans le Journal ainsi qu’aux différents facteurs susceptibles d’influencer vos données WHOOP. Si vous modifiez votre routine, vous pouvez noter ceci dans votre Journal WHOOP pour vous en souvenir ultérieurement.
5. Exploiter vos résultats
À la fin de chaque mois, vous recevrez une analyse de vos comportements dans votre Évaluation de la performance mensuelle. Vous y retrouverez un résumé de tout ce que vous avez indiqué dans le Journal WHOOP et la corrélation qui existe avec les données WHOOP. Sans avoir besoin d’atteindre les 100 %, des relations de cause à effet notables vous permettront d’établir un lien avec vos données physiologiques dans WHOOP. Au fil du temps, et à condition d’expérimenter en continu, des tendances pourront apparaître lors de vos évaluations mensuelles et celles-ci vous renseigneront concrètement sur les comportements qui ont une influence sur vos données WHOOP.
D’une manière générale, l’auto-expérimentation demande de l’implication, de l’attention et de la régularité. Découvrez ce qu’elle peut vous apporter et libérez tout votre potentiel !